|
 簡単でおいしくカルシウムも取れる
おすすめレシピです！！
＊＊カルシウム約７２mg＊＊
■材料について
・しらす干し 10g（カルシウム:21mg）
・小松菜 30g（カルシウム:51mg）
・ごま油 少々（炒め用）
・薄口しょうゆ 3ml
・みりん 3ml
・白ごま 5g
■調理方法について
1. 小松菜はさっと塩ゆでします。
2. しらす干しはごま油でかりっとなるまで炒めます。
3. 次に、薄口しょうゆ、みりん、白ごまを加えて、全体になじませたら、
火を止めます。
4. 3．に小口に切った小松菜を加えます。
5． ご飯の上に4．をのせて、出来上がりです！
|
